Higiena od A do Z, czyli jak dbać o swoje ciało w ciepłe dni?

Wysoka temperatura bywa przyjemna, szczególnie gdy spędzamy czas na plaży i mamy możliwość schłodzenia się w morzu czy jeziorze. Natomiast w codziennym życiu już tak przyjemnie nie jest. Gdy jest upał pocimy się zdecydowanie intensywniej, ale też dochodzi do większej produkcji, a raczej nad produkcji sebum. Dziś podpowiemy Wam, jak zadbać o siebie i swoją skórę latem.

Nawilżenie ma znaczenie – picie wody nie wystarczy

Skoro w upały pocimy się zdecydowanie intensywniej, to potrzebujemy też większej ilości wody, bo w przeciwnym razie może dojść do odwodnienia, co jest niebezpieczne. W bardzo ciepłe dni podaż wody często należy zwiększyć nawet do 3 litrów. Dodatkowo warto wybierać wodę z dodatkiem elektrolitów, które wpływają na prawidłową pracę układu nerwowego, ale i mięśniowego. Wspierają do tego pracę serca. Latem warto, a wręcz trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Dieta powinna opierać się na bardzo dużej ilości warzyw. Najlepiej by zajmowały ponad 75% miejsca na talerzu. Całkowicie należy zrezygnować z produktów przetworzonych, które są ciężkostrawne i nie dostarczają organizmowi niemal żadnych wartości odżywczych. Warto również ograniczyć stosowanie bardzo pikantnych przypraw. Nie zapomnijcie też, że  Wasza skóra wymaga również nawilżenia. Poza stosowaniem kremów ochronnych z wysokim filtrem SPF trzeba też zadbać o wzmocnienie warstwy hydrolipidowej skóry. Do tego celu zaleca się stosowanie kremów z dodatkiem kwasu hialuronowego oraz witamin A, C i E. Dwa razy w tygodniu trzeba też nawilżać i natłuszczać skórę, stosują olejowanie. Tutaj możemy Wam polecić olejek arganowy bądź też olejek kokosowy.

Świeżość na każdym kroku, czyli jak czuć się dobrze w swojej skórze latem?

Codziennie należy brać przynajmniej kilka pryszniców, które usuną ze skóry pot i zanieczyszczenia, ale też sebum, a do tego wszystkiego doskonale schłodzą organizm. Zimny prysznic sprawia, że naczynia krwionośne się kurczą i od razu możemy poczuć ulgę. Jak wybrać dezodorant o odpowiednim składzie? W żadnym wypadku nie może się w nim znaleźć alkohol. Nie powinno być ponadto soli aluminium, które podrażniają, ale też wysuszają skórę. Najlepiej używać dezodorantów naturalnych, które w składzie mają sok brzozowy. Utrzymuje on właściwe nawilżenie skóry, do tego chroni przed podrażnieniami. Oczywiście odrobina perfum także się przyda. Rzeczywiście wtedy poczujecie się naprawdę świeżo, nawet w czasie tak dużych upałów. Możecie również przygotować spray nawilżający, który odświeża i tonizuje skórę. Wystarczy tylko przygotować około 2 cm żelu aloesowego, następnie dodać do niego 4 łyżki soku z cytryny i 100 ml wody. Całość mieszamy i przelewamy do buteleczki z atomizerem. Zawsze kiedy przyjdzie Wam ochota możecie użyć takiego naturalnego kosmetyku.

Jak dbać o skórę latem?

Wysoka temperatura potęguje pracę gruczołów łojowych, zatem wzmaga wydzielanie sebum. Skóra staje się wtedy lepka, tłusta, a do tego podrażniona. Jednocześnie pory są rozszerzone, a wypryski bardziej widoczne. Dlatego tak ważne jest właściwe oczyszczanie. Najlepiej stosować do tego celu kosmetyki z dodatkiem białej glinki, która reguluje wydzielanie sebum, a przy tym ściąga pory. Ponadto warto stosować kosmetyki z dodatkiem aloesu, który pozwala na utrzymanie prawidłowego nawilżenia. Szukajcie również produktów, które w swoim składzie mają cynk oraz niacynamid. Mają one nie tylko działanie antybakteryjne, ale też oczyszczają pory.

artykuł partnera